Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf, Bildung, Religon und Weltanschauung erlernt werden. Es eignet sich für Menschen, die
- sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
- mit akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen leben
- sich durch Ängste oder depressive Verstimmungen beeinträchtigt fühlen
- an Stresssymptomen wie Schlafstörungen, Verdauungsproblemen oder Antriebslosigkeit leiden
und/oder
- an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten (z.B. Burnout-Prävention)
- eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
- bewusster leben möchteneine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
- verschiedene Methoden der Achtsamkeits-Meditation in einer intensiven und praxisnahen Einführung erlernen möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine allenfalls notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Die Erfahrungen haben gezeigt, dass die Erfolge, die im Selbststudiumskurs erzielt werden können, mit denjenigen vergleichbar sind, wie sie auch in Gruppenkursen berichtet werden.
» Rückmeldungen von früheren Teilnehmenden
Voraussetzungen für die Teilnahme an einem MBSR eLearning-Kurs
- Die Bereitschaft, selbstständig zu Hause am Computer die Lektionen durchzuarbeiten.
- Da ein eLearning-Kurs weniger direkte Betreuung ermöglicht, ist etwas mehr Selbstdisziplin und Motivation notwendig, als in einem Gruppenkurs.
- Computer mit Audioausgabe über Lautprecher sowie schnellem Internetanschluss (ADSL, Cablecom oder ähnlich) für das Durcharbeiten der jeweiligen Wochenlektion; ein Zugang über ein Wählmodem ist aus Geschwindigkeitsgründen meist ungeeignet.
Für die täglichen Übungen ist jedoch kein Computer notwendig. Dafür brauchen Sie nur die Anleitungs-CDs bzw. MP3-Anleitungen auf einem MP3-Player, Smartphone oder ähnlich, und das Begleitheft auf Papier oder als PDF. - Durchschnittliche Computerkenntnisse: Wer auch sonst das Internet benutzt und ein Textdokument verfassen kann, sollte keine Probleme haben, den Kurs zu bearbeiten.
- Ideal ist, wenn man die praktischen Übungen der 8 Lektionen gleich dort machen kann, wo der Computer steht (z.B. Meditationen oder Yoga-Übungen mit Anleitungen ab dem Computer). Wenn das nicht geht, sollte man die Möglichkeit haben, gewisse Anleitungen als MP3-Datei auf einen entsprechenden Player zu übertragen; so kann man sie auch unabhängig vom Computer machen.
- Die Verwendung des Firefox-Browsers wird empfohlen. Mit anderen Browsern, insbesondere dem Internet Explorer, können Probleme auftreten.
» weiter mit Was ist Achtsamkeit?